Треккинговые палки: нужны ли, как выбрать, как пользоваться

Треккинговые палки часто отметают со словами «это для пожилых». На практике это одна из лучших вещей в рюкзаке по соотношению цены и пользы.

Что они дают

• Снижают нагрузку на коленный сустав. На спуске часть веса переходит на руки; замеры показывают заметное снижение усилия на колено — в ряде работ примерно на четверть. На длинном крутом спуске разница очевидна.
• Дают равновесие. На камнях, грязи, речных переправах и снегу это две дополнительные точки опоры.
• Задают ритм. На длинном маршруте шаг с палками ровнее, остановок меньше.
• Побочные функции: стойка для тента или палатки, способ прощупать путь в высокой траве.

Как выбрать

Тип фиксатора. Два основных варианта: винтовой (twist-lock) и рычажный (flick-lock). Рычажный открывается в перчатках на холоде и лучше держит от проскальзывания — для первой пары надёжнее.

Материал. Алюминий тяжелее, но гнётся, а не ломается — для жёсткой эксплуатации. Карбон легче, но может внезапно сломаться при боковой нагрузке. Для обычных походов алюминия вполне достаточно.

Складывание. Телескопические дешевле и прочнее; Z-образные компактнее укладываются на рюкзак.

Рукоять. Пробка или EVA-пена комфортнее для потеющей руки. Длинная рукоять позволяет на крутом склоне перехватиться ниже, не укорачивая палку.

Наконечник и кольцо. Твёрдый карбидный наконечник цепляется за камень; резиновый колпачок — для асфальта и деликатных поверхностей. Широкое кольцо обязательно для снега и помогает в грязи.

Длина: простое правило

Когда наконечник стоит на земле, локоть должен быть согнут на 90 градусов. Это базовая настройка для ровного участка.

• На подъёме укоротите на 5–10 см — палка впереди, для толчка.
• На спуске удлините на 5–10 см — палка выносится вперёд и работает как тормоз.
• При траверсе склона верхнюю палку держите короче, нижнюю длиннее.

Техника

Вставлять руку в темляк сверху — неправильно. Правильно: провести руку снизу вверх сквозь темляк и затем взяться за рукоять. Тогда нагрузка идёт на темляк, а не на запястье, и пальцы не нужно сжимать.

Ритм простой: левая нога — правая палка, правая нога — левая палка. При усталости на крутом участке работает и постановка обеих палок сразу с выталкиванием тела.

Когда они не нужны

На коротких ровных маршрутах, там, где нужны руки для скал, и на людной тропе палки мешают. На таких участках сложите их и закрепите на рюкзаке — наконечниками вниз, а не в лицо идущему сзади.

Польза заметнее всего на маршрутах с длинными спусками: Гусар, Кузун–Лаза, вершина Мастдаргах, вершина Кяпаз.